材料
生カジキ（無塩） 50ｇ
塩 0.1ｇ
油 1.2ｇ
玉ねぎ 13ｇ
カレー粉 0.13ｇ
じゃがいも 25ｇ
マヨネーズ 5ｇ
スキムミルク 5ｇ
パン粉 1.9ｇ
チーズ（粉） 1.3ｇ
パセリ 0.5ｇ
作り方
①魚に塩をふり、下味を付ける。
②油を熱し、玉ねぎを炒め、さらにカレー粉、①を加えて入れる。
③じゃがいもは軟らかく茹でて、水気を軽く切り、スプーン等であらくつぶす。
④②③を合わせマヨネーズで和え、アルミカップに入れパン粉、粉チーズ、パセリをふる。
⑤オーブン（180℃ 約10分）または、オーブントースターでほんのり焼き色がつく程度に焼く。
エネルギー 179kcal たんぱく質 12.8ｇ
魚（1cm~1.5cm)は何でも使えそう
魚苦手なお子様に。