長いもの磯辺和え ポスト シェア はてブ 送る Pocket 材料（園児１人分） ながいも ３０g にんじん 10g ほうれんそう 10g しょうゆ 2g 青のり 0.2g 作り方 ①長いもを食べやすく切る ②①をサッとゆでて、ザルにあげ流水で冷ます。 ③②の水気をきり、しょうゆ、青のりで和える。 エネルギー 27kcal たんぱく質 1.2g